...SPORT...
Tutaj
prezentuję dość luźne teksty o tym , jak zadbać o kondycję
fizyczną. Wiadomo oczywiście , że osoba z bardzo dużą nadwagą ,
nie może sobie pozwolić na wzmożony wysiłek fizyczny. Ale krok po
kroku można z pewnością osiągnąć zadowalające rezultaty , bez
odchudzania. Zwykle bywa tak , że stosując się do trzech rzeczy :
1.Pozytywnego widzenia samego siebie
2.Świadomego jedzenia
3.Zmiany stylu życia
( rodzaje spożywanych produktów i spędzanie wolnego czasu)
kilogramy zaczynają spadać same.
Oczywiście nie można się spodziewać cudów , bo organizm nie będzie
chudł , a jedynie powracał do naturalnej wagi. Ta naturalna
zdolność może już być nieco osłabiona przez niskokaloryczne diety
, które obniżyły twoją przemianę materii , dlatego proces
dochodzenia do kondycji , może być długotrwały , ale z pewnością
bardziej skuteczny na dłuższą metę i mniej ryzykowny.
Jeśli masz dużą nadwagę i męczą cię bóle pleców ,
najlepiej zaczynać od codziennych spacerów i pływania. Dobrze jest
też pojechać w góry , ponieważ tam spacerowanie mimo iż jest
przyjemniejsze , kosztuje nas więcej wysiłku. Można też spacerować
po sypkim piasku na plaży , to daje podobne efekty. Oczywiście nie
wolno ci przesadzić , bo wtedy szybko się zrazisz. Dobra jest też
Yoga , niektóre opisane w książkach ćwiczenia powinieneś zmieniać
i dostosowywać je do twoich indywidualnych możliwości. Na początku
najlepiej jest ćwiczyć samemu , nie odczuwa się wtedy presji
zewnętrznej , nie "goni" za sukcesami innych i istnieje lepsza
możliwość dostosowania się do naturalnych potrzeb twojego
organizmu. Potem , gdy już zobaczysz , że twoja sprawność
polepszyła się , można zapisać się na ćwiczenia grupowe. Najlepiej
poszukać w swoim mieście KKG ( klubu kwadransowych grubasów ) .
Mimo iż te kluby kładą nacisk na chudnięcie , można przecież
postawić sobie inny cel.
Najlepszym dowodem na
to , że ruch jest zdrowy i że każdy rozmiar może utrzymać jako
taką sprawność , są badani przez Instytut Coopera ludzie z ogromną
nadwagą przekraczającą 150kg. Badania te wykazały , że 99% tych
ludzi , którzy mimo trudności w poruszaniu się , nie kładli się do
łóżka , stopniowo chociaż bardzo powoli odzyskiwali siłę z
jednoczesną redukcją wagi ciała , popartą dietą w celu
zmniejszenia objętości żołądka . Aż 70% tych , którzy załamali się
i położyli na więcej niż 2 tygodnie , nie udało się przywrócić do
normlanego funkcjonowania.
Tak więc
obojętnie ile ważysz , staraj się ruszać !!! Wytyczaj sobie realne
cele !!!
Nie odchudzaj się , a po prostu zadbaj o siebie !!!
1.JAK NAUCZYĆ SIĘ CZERPAĆ RADOŚĆ Z
ĆWICZEŃ?
[...Są wciąż oczywiście na świecie rejony,
gdzie ludzie żyją w prymitywnych warunkach. Żyjący w lasach deszczowych Peru
mężczyzna może spędzić dzień uganiając się za małpą i próbując zestrzelić ją z
gałęzi drzew za pomocą dmuchawki i zatrutych strzał.Po pięciu
godzinach biegania, po wspięciu się na jakieś dziesięć trzydziestometrowych
drzew udaje mu się trafić do celu i zdobyć dwa, trzy kilogramy chudego mięsa.
Ile energii zużyłaś, kiedy ostatnim razem kupiłaś sobie torebkę chipsów?..]
porady : jak polubić ćwiczenia fizyczne , jak
wyzwolić się z błędnego koła zmęczenia.
zalety ruchu i straty wynikające z siedzenia w fotelu.
2.ŚWIADOME PODEJŚCIE DO
RUCHU
[...Wyrobienie nawyku
regularnego ćwiczenia wymaga w pełni świadomego działania. Jednym ze sposobów,
aby osiągnąć ten cel, jest prowadzenie notatek dotyczących przebiegu treningu, a
także powodów, dla których się go zaniechało. Większość ludzi nie pamięta
dokładnie, którego dnia tygodnia ćwiczyło, a którego nie, i dlaczego...]
3.GIMNASTYKUJ SIĘ !!!
kilka bardzo prostych ćwiczeń dla każdego
4.CZY GRUBASEK MOŻE
MIEĆ DOBRĄ KONDYCJĘ?
opisy dyscyplin sportowych nadających się dla pluszaków - każdy znajdzie
coś dla siebie.
